如何早起不赖床不痛苦？
1、早睡
晚上早点睡觉，能保证你拥有充足的睡眠时间，而睡够睡饱了，早上就不容易赖床，起床就不会那么痛苦了。每天下班回家，不要犯拖延症，最好尽快完成洗澡、洗漱等活动，及时到床上培养睡意。
2、制造舒适的睡眠环境
睡前要营造良好的睡眠环境，关上窗帘、熄灭电灯，保证卧室是舒适、安静、干净的，并且要排除一切干扰你睡觉的因素，如远离那个找你聊天的朋友，把电脑、手机等电子产品放到一边去。
3、设定奖励机制
给自己设定一个早起的奖励机制，并且坚持每天朋友圈打卡，如：早起一天，奖自己一顿丰盛的早餐；早起一周，奖励自己一份精致的小礼物；早起一个月，奖励自己一次短途旅游。
早上醒不来有什么办法快速起床？
早上醒不来可能是因为缺乏充足的睡眠、睡眠质量不好、睡眠环境嘈杂等原因。以下是一些可以帮助你快速起床的方法：
设置两个闹钟：设置一个闹钟在你需要起床的时间，另一个闹钟设定在10分钟之后。这样，如果第一个闹钟没有让你醒来，第二个闹钟将会在10分钟后响起，增加你醒来的可能性。
保持规律的睡眠时间：保持规律的睡眠时间可以帮助你的身体建立固定的生物钟，使你在固定的时间自然醒来。
减少熬夜时间：避免过度熬夜，尽量在规定的时间内睡觉，让你的身体有充足的时间来休息和恢复。
睡前放松：在睡觉前30分钟左右，尝试做一些放松的活动，如冥想、瑜伽或阅读，帮助你放松身心，有助于更好地入睡。
喝一杯水：在睡觉前喝一杯水，可以避免早晨的脱水症状，使你更容易醒来。
打开窗帘或窗户：让光线进入房间，可以干扰你的生物钟，帮助你更容易醒来。
运动：适度的运动可以提高你的代谢率和能量水平，有助于你更容易醒来。
请注意，如果你长期感到早上无法醒来，可能需要咨询医生或睡眠专家，以了解更多关于睡眠障碍的信息和建议。
如何早上能够早起——小经验
早上能够早起是一个好习惯！
第一点，仔细反思自己为什么以前不能早起，是晚上睡得太迟，还是就是喜欢贪睡！
第二点，针对晚上睡的晚，那么一定要尽快的将事情做完，早一点休息，这样就能在早上早早的起床！
第三点，有些人晚上睡不着，那么最好的方法是坚持住，要加大运动的强度，这样很累的就容易入睡！
第四点，有人早上起不来，睡到半上午，接着晚上又睡不着，这就是因为睡的多而睡不着，这就要求早上一定要用闹钟闹起来，不能贪睡！
第五点，只有白天辛苦的劳作，晚上才能够及时的入眠，这样可以很舒服的躺在床上休息了！
第六点，不要在下午和晚上喝浓茶，当然不喝更好，这样就容易入眠，能够提高睡眠的效率，早上能够早的起床！
如何要自己每天坚持早睡早起
一、早睡的方法
1、循序渐进保持早睡的习惯：
需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间；
2、拒绝拖拉，高效率提前完成任务：
所谓“今日事，今日毕”，提前把事情做好，为你的睡眠留出必要的时间；
3、找一个人督促自己：
如果没有办法控制自己早睡，那么就找一个或几个人督促你早睡；
4、珍爱睡眠，远离手机：
上床之后不要看手机，先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下。
二、早起的方法
1、使用一首难听的曲子作为起床闹铃：
选一首你听了就想吐的歌曲作为起床铃声，还要重复好几遍的那种；
2、被叫醒立刻起床：
一旦被闹钟叫醒，就要马上起来，切忌转头继续再睡；
3、坚持早起就吃早饭：
坚持吃早饭，这样身体就会养成习惯，当你早上不起床的时候，你就会被饿醒。
如何养成早睡早起的习惯
1、可以先定在11点睡觉，以后慢慢定时在10:40睡觉。也许一开始睡不着，不习惯，如果能坚持20几天，慢慢就习惯睡着了。
2、每天晚上睡觉前不要想事情。
3、每天临睡前喝一杯牛奶，因为牛奶有助睡眠。
4、可以找家人监督。
5、给自己制定作息计划表。想养成早睡早起的好习惯，首先应该给自己制定一个非常好的作息计划表，这样可以督促每天自己进行，也可以让自己改掉一些不良的生活习惯。
上班族如何养成早起习惯
1、不熬夜。其实早起的诀窍很简单，就是晚上不熬夜，保证充足的睡眠时间，一旦生物钟养成，那么早起就会变成一种习惯了。但是对于上班族来说，大部分的白天时间都在工作，好不容易回到家肯定要放松一下，玩玩手机看看电视剧，当然这种放松都是可以的，只是都要有一个时间限制，在放松完了之后就立马睡觉，才能保证早起。
2、提高自律意识。有时候不能早起不是因为睡的不够早，而只是因为起床起的晚，大多数的人可能都会在被窝里玩一会儿手机才起床。所以说，要想早起，还要养成一定的自律意识，每天起床不看手机，到时间了就立马起床，坚持一个月左右，就可以养成早起的好习惯了。
3、每天做适当的运动。有研究表明，适当的运动有助于提高人的睡眠质量，睡眠质量上去了之后，养成早起的习惯也就更容易了。这里的运动说的不只是跑步这样的运动，工作者们可以买一个瑜伽垫，在家里就可以做一些瑜伽之类的运动，在早起的同时身体也变得更加健康。
4、坚持。能不能养成一个好的习惯，最重要的就是坚持。在注意了以上三点之后，大家一定要坚持，千万不要有侥幸心理，认为自己晚睡一天，晚起一天没有关系，这样的想法都是错误的。
小编认为，养成早起习惯是需要大家要提高自律意识，懂得坚持，这样才能养成早起的好习惯。
熬夜习惯了，每天都是12点以后睡，偶尔还通宵，现在想早睡早起，如何调节生物钟？
- 熬夜习笭发蒂菏郦孤垫酞叮喀惯了，每天都是12点以后睡，偶尔还通宵，现在想早睡早起，如何调节生物钟？昨天11点睡，一直睡不着
- 慢慢调整，以20分钟为单位提前，比如今天12点睡，明天就11点40分睡，慢慢提前
睡觉特别死，如何在4:00早起
- 本人属于那种睡觉特死的那种，只要睡着了，对任何声音和光都没反应的那种，望各位早起的大神提供经验和方法
- 多用几个声音恐怖的闹钟。
早起的兄弟姐妹：给孩子起名叫“班赫铭”如何？
- 铭最好换一下
习惯了晚睡，现在10点多开始睡都睡不着的，如何才能早睡早起呢？？
- 三个月养成一个好习惯这一点需要靠坚持求个采纳，谢谢你了哦？
如何养成早睡早起的习惯 求一个好点的办法最好是有过这样情况的网友而改正了的朋友
- 如何养成早睡早起的敞涪搬皇植郝邦酮鲍捆习惯 求一个好点的办法最好是有过这样情况的网友而改正了的朋友通宵这习惯有2年多了 晚上对着电脑玩游戏 或躺在床上玩手机
- 每天调整好自己的心敞涪搬皇植郝邦酮鲍捆态，不要胡思乱想，有放松自己身心的办法，刚开始先提醒自己到点休息，这样坚持下去，会好一点儿，时间长了，习惯也就养成了。
如何成为一个早起者 早起的习惯是天生的还是后天养成的呢
- 是习惯养成的，从现在开始早起。过不了一个月就可以形成习惯。
