女性经常失眠吃什么？
女性经常失眠最好口服一些镇静安神，营养神经的中草药来治疗。在饮食调养方面注意临睡前可以吃苹果、香蕉等水果，也可以把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。也可以每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。除了吃有助失眠的食物，平时睡觉前还要放松心情。
经常失眠睡不着怎么办
1、经常失眠睡不着，可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感。
2、另外，还需要注意不要饮食辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物。在睡前还可对身体各个有助于睡眠的穴道按摩，养成按时睡觉、起床的习惯，才能避免失眠的情况出现。
3、另外还可以睡觉的时候，可以选择去沐浴，这样可以促进全身的血液流动，帮助体温的下降，帮助自己快速进入睡眠状态，提高睡眠的质量。
孕期经常出现失眠的情况怎么办
第一、 睡觉之前吃的食物不要太油腻，如果怀孕的时候，晚餐的食物比较丰盛，或者喜欢多吃高脂肪的食物，这样就会导致内脏受到很大的负担，同时也会让内脏不停的工作，最终出现失眠的现象，想要改善失眠的现象，不妨选择晚餐吃的清淡点，最好选择吃点可以促进睡眠的食物。
第二、 睡觉之前不要喝太多的水，如果孕期经常出现失眠的情况，建议在睡觉之前不要喝太多的水，以免晚上老是要爬起来去上厕所，当然要是想要促进睡眠质量，不妨选择喝杯温牛奶，效果要好很多。
第三、 补钙，有些孕妇晚上出现失眠的情况，主要是出现了缺钙的情况，从而导致脚抽筋。如果想要改善这种现象，在怀孕期间应该多注意补钙，可以多吃点含有高钙的食物，比如牛奶和豆制品等，这些食物对于补钙都有不错的效果。
第四、 保持合适的睡姿，如果想要改善孕期经常失眠的情况，保持合适的睡姿非常有必要，最好是选择左侧卧，同时还应该注意保暖。要是觉得肚子不是很舒服，不妨选择买个孕妇抱枕，这样就能很好的缓解腹部带来不适的感觉，值得孕妇朋友去试试。
第五、 丈夫帮忙，由于怀孕期间，孕妇激素会受到很大的影响，情绪也会有很大的改变，从而导致睡眠质量不好，严重的话还会影响胎儿发育，如果想要改善睡眠质量，随时都应该保持良好的心态，而且丈夫在这个时间段也应该多给予关心，这样才能促进睡眠，对宝宝发育也有很多益处。
第六、 适量运动，有些朋友认为怀孕期间最好不要做运动，其实可以适当做点运动，比如散步或者瑜伽等，这些运动对胎儿发育会有很大的帮助，而且后期分娩也会顺利很多，更重要的是还能改善失眠的情况。即便到了孕晚期的时候，也应该坚持每天散步，对身体和胎儿都会有很多益处。
第七、 养成良好的睡眠习惯，其实在怀孕期间，孕妇想要改善睡眠情况，平时应该养成良好的睡眠习惯，这样就能建立好生理钟，还能避免多睡的现象。只要养成了良好的习惯，对胎儿和孕妇都会有很多的好处。
第八、 听音乐，如果想要改善孕妇出现失眠的情况，不妨选择找个地方坐下或者躺在沙发上听音乐，效果还是蛮不错的，并且还能给胎儿做胎教。更重要的是在听音乐的时候，可以让心态得到平稳，从而改善睡眠质量。
夜晚睡眠质量很低，还经常失眠怎么办？
- 经常失眠，然后好不容易睡着了，也特别容易惊醒，怎么才能让我能好好睡觉啊？求办法。
- 睡前喝一杯牛奶，然后可以听听音乐，然后慢慢就睡着了
晚上睡觉经常失眠多梦应该怎么办啊？
- 一到晚上就出现这样的情况。。烦死了
- 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不…2006-03-04 晚上睡眠质量不好,多梦易醒~怎么办才好? 5 2009-07-17…
晚上经常失眠多梦该怎么办?
- 最近一直睡不好，经常失眠，做噩梦 ，好烦啊 怎么办才好？
- 晚上经常失眠或者睡眠差可能有一定的神经衰弱表现，或者属于焦虑情绪状态。 建议你可以服用谷维素和维生素调节睡眠，再者进行心理放松，养成规律的良好睡眠习惯。
晚上经常失眠多梦无法入睡怎么办啊？
- 一到晚上就睡不着。。。。唉。。
- 2011-04-25 晚上老是失眠多梦啊,失眠多梦怎么办呢 更多相关问题 网友…失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍…
晚上经常失眠怎么办才好？
- 一到晚上就睡不着 。 失眠 抑郁 折磨 一个月 了。！！！！烦死了
- 睡眠是每个人与生俱来的本能，一个人只有经过适当的睡眠后，才能恢复充足的精力和活力合适的睡眠能使人身体健康，身心愉悦，对每个人来说都是非常的重要,不过干扰护辅篙恍蕻喝戈桶恭垃睡眠的因素会有很多，可能是精神压力、也可能是睡前使用刺激物质,另外生活形态的改变也是导致睡眠障碍的一个因素。食用黑果枸杞能够让然感觉头脑清新，彻底改善睡眠质量。另外，黑果枸杞所含的花青素也是天然的自由基清除剂，能够延缓细胞衰老，保持年轻的状态，延长寿命,黑果枸杞是天然的滋补食品，能够滋补养生，肝肾同补，提高免疫力，美容养颜，抗辐射等。市面上最好的是稀牌黑枸杞，产自青海诺木洪野生的。希望能帮助到你。
前几个月月经量有点少，最近经常失眠，这个月月经已经过了三四天还没来，怎么办？
- 前几个月月经量较少，这个月月经已经过了三四天了还没来，怎么办？
- 可以看中医调理的，一般吃了药就会来
孕妇经常失眠多梦怎么办
- 自从怀了宝宝就失眠，该怎么办 才好啊？
- 大多数孕妇失眠的原因都与心理压力太大有关，有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。孕妇失眠多梦怎么办？孕妇失眠多梦有以下方法解决：1、正确的睡姿，建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。2、适当的运动，怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步晒太阳3、调整饮食，孕妇是很容易缺钙的，孕妇缺钙会造成孕妇夜里腿抽筋、失眠、脾气暴躁、腰酸背痛等，孕妇缺钙可以吃体恒健的钙之缘片来补钙，钙之缘片是含有维生素D的吸收好，而且是超细化的不刺激肠胃，孕妇吃了不会出现肚子不舒服的现象。怀孕后的饮食中要少吃精淀粉食物，如白米饭、白面包、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。
睡眠不好经常失眠多梦怎么办
- 一到晚上就失眠，喝牛奶 也没用。
- 心理分析：药物治疗失眠不是一个很好的选择，一般比较容易产生依赖，且不能从根本上解决失眠问题，停药后症状容易反弹。可以服用一些镇静安神的中成药。 心理指导：建议平时一定要重视自我调理，对失眠不要过分担心，其实一定程度的失眠并不会对生理造成很大的负面影响。应当放松心情，规律作息时间，睡不着时要有顺其自然的心态，不要着急。祝健康。
