怎样进行心理疏导 心理疏导的十个方法

怎样进行心理疏导?

我给您意见,您看行吗?

1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

如何进行心理疏导?

五步手法心理疏导五步手法:聆听、区分、提问、反映和引导。七个要领1、主体特征和能力要求2、对象特征和主观诉求3、环境特征和结构动力4、疏导方向和目标设定5、路径选择和方案制定6、工作姿态和疏导效果7、暂停调整和积极终止心理疏导的作用:1、清除人们内心挂碍与障碍,改善身体疾病、生活状况、人际关系、婚姻感情、工作事业与金钱财富等问题;

心理疏导的方法有几种?

心理辅导的方法有很多,比如倾听、共情、暗示、宣泄,具体如下:

1、倾听:倾听是指认真、耐心的听别人说话,可以在别人说话的时候全神贯注,并且诱导他们说出更多的心事,鼓励说出自己的一些秘密。

2、共情:共情也就是在心理辅导的过程中,共情别人的内心世界,从而让他们感受到自己被人理解。

3、暗示:暗示的方法就是暗示别人有力量,鼓励积极的面对问题,从而让他们能够克服困难、增加自信。

4、宣泄:可以使用宣泄的方法,也就是鼓励他人宣泄自己不愉快的感受,比如表达悲伤、愤怒或者让他们痛痛快快的哭一场。

如何给自己做心理疏导?

深奥的问题要用浅显的答案来回答。否则,吃瓜群众都会被搞晕的。

人的肌体和人的意识每天都在自我修复中度过。我们肉眼所能见到的,比如身体不小心弄伤了,手上割了一个小伤口,腿上撞出乌青块等等,我们会看到伤口在逐日愈合,乌青块在慢慢褪去。这就是人体大脑中枢神经系统控制的免疫力在发挥“排除异己”的作用。换句话说,就是人体自身的抵抗力在工作。

肉体上的康复显而易见,因为有形。但大脑对人的意识方面的修复工作是看不见的。虽说看不见,但人们可以明显的感受到。比如,有的人受到委屈就要发脾气,大吵大闹,有的人受到委屈就会哭泣,还有的人委屈了就要闷闷不乐,等等各种各样的“异常行为”。这都是大脑在对人意识中的“异己”在进行排斥。大脑在主动排斥,肉体在“被迫行动”。在某种意义上讲,就是人在进行自我“心理疏导”。

人的自我的心理疏导可以区分为两种类型。更准确地讲,是自然地呈现出两种类型:一、消极型,二、积极型。出现这样差异的主要原因基于三点:1、与大脑的成熟度(年龄)有关,2、与人的受教育程度有关,3、与人的道德修养有关,4、与人得到的爱有关。

一、消极型的自我心理疏导: 大脑在意识中出现“异己”的最初时刻,会选择用“哭泣”、“吵闹”、“闷闷不乐”等温和的、略带消极的方式进行自我疏导。在这些手段经常使用产生“抗药性”之后,大脑会采用更高级别的、含有暴力倾向的疏导方式来进行干预疏导,如会选择用“摔东西”、“喝酒”、“打架”等。当这些含有暴力色彩的手段继续失效后,大脑还会采用更加残酷的方式来进行心理疏导,如伤害他人、放火爆炸。最后会采用极端的方式来了结一切- -自杀。

看了很多刑事罪犯的忏悔录,他们都谈到一个共同的问题,如不去偷钱包心理就不舒服,或者,不去打人就觉得浑身难受。这就是大脑进行心理疏导的结果。产生了“药物依赖性”,把偷盗当成了心理疏导的“药物”。

二、积极型的心理疏导:也有的人在逆境中,选择了用跑步、游泳、健身等运动的方式进行自我心理疏导,也有人会选择旅游、度假、看电影、购物等方式。从社会能接受认可的层面上来讲,无论哪种方式,都是积极健康的自我疏导方式。

但是我们要明确知道,所有这些活动,都是大脑根据人的学识、道德水平、爱的浓度进行的主动选择,而不是肉身的决定。

人的意识分成潜意识、前意识和意识。在没有制约时,人的意识就是是洪水猛兽,无比可怕。因此,人在成长阶段所接受道德教化,在大脑中形成高高的堤坝,时刻抗着意识流的猛烈冲击。并且,人在成长阶段所接受的教育、知识、所接受的父母之爱、社会之爱,都时刻维护着人脑中道德堤坝的坚固。

所以,对读书吧,提升自己的修养;多运动吧,健康自己的体魄。

祝粉丝们中秋快乐!